03.11.2016 17:40 Четверг
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Всемирный день борьбы с инсультом

Всемирный день борьбы с инсультом, начиная с 2006 года, ежегодно отмечается 29 октября.

Во Всемирный день борьбы с инсультом санитарные врачи напомнили жителям городского округа Верхняя Пышма о профилактике заболевания.

Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения — в настоящее время остается одной из главных причин смерти и инвалидности как в мире, так и в России.

В структуре смертности от болезней системы кровообращения сосудистые заболевания мозга занимают одно из ведущих мест (40%). Лишь 30% больных, перенесших инсульт в трудоспособном возрасте, способны вернуться к работе, и это еще более повышает социальную значимость этого вида патологии.

В городе Верхняя Пышма в 2015 году с диагнозом цереброваскулярные болезни зарегистрировано 398 человек, из которых 388 состоят на диспансерном учете. С впервые в жизни установленным диагнозом инсульт выявлено 156 человек.

По статистике, инсульт чаще случается рано утром или поздно ночью, внезапно, на фоне эмоционального или физического перенапряжения.

Как его распознать?

Наиболее распространенными предупреждающими симптомами инсульта являются: онемение в руке, ноге или лице, особенно на одной стороне тела; проблемы при ходьбе, потеря равновесия или координации; неспособность говорить и понимать других людей.

При первых признаках заболевания больной срочно госпитализируется в медицинское учреждение.

Как избежать инсульта?

Существуют факторы риска инсультов, на которые нельзя повлиять: возраст, раса, пол, семейная предрасположенность, предыдущие случаи инсульта. Однако есть и такие, которыми управлять возможно: артериальное давление, уровень холестерина, диабет, злоупотребление алкоголем, излишний вес, недостаточная физическая активность и др.

Контроль артериального и уровня холестерина – одно из основополагающих условий в профилактике инсульта, которое может предотвратить его развитие.

Помочь нормализовать давление и уровень холестерина в крови может соблюдение здорового образа жизни, основными принципами которого являются:

ПРИНЦИП 1 — АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – разумное совмещение обычного распорядка дня с дополнительными физическими нагрузками: подъем по лестнице вместо лифта, прогулка пешком несколько остановок, зарядка на рабочем месте, занятия спортивными играми — теннис, футбол, волейбол, баскетбол, катание на сноуборде, лыжах, коньках, велопрогулки, аэробные тренировки, танцы, фитнесс, плавание и др.

ПРИНЦИП 2 – ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — полноценное и разнообразное: соотношение белков, жиров и углеводов за день примерно равняется 1:1:4; в рацион включаются овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень; предполагается плотный завтрак и прием пищи 4-5 раз в день небольшими порциями; ограничивается употребление жира и жирных продуктов: замена сливочного масла на растительное; недосаливается пища и исключаются из употребления продукты с повышенным содержанием соли (сельдь, соленые огурцы, брынза, копченые колбасы и др.); ограничивается сладкое; употребляются продукты с высоким содержанием калия (черная смородина, урюк, курага, изюм, чернослив, картофель, капуста) и магния (отруби, дрожжи, гречневая крупа, фасоль).

ПРИНЦИП 3 — ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ — если в одиночку нельзя противостоять привычке, то за помощью следует обратиться к специалистам.

ПРИНЦИП 4 — СТРЕССАМ- НЕТ! — заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом; не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя; лучше всего снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, связанная с водой: займитесь плаванием или акваэробикой; научитесь сосредоточиваться на позитивном.

ПРИНЦИП 5 – ПОЛНОЦЕННОМУ СНУ – ДА! — взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки; перед сном полезны прогулки на свежем воздухе, засыпать рекомендуется всегда в одно время и спать — в прохладной комнате.

Таким образом, здоровый образ жизни и строгое выполнение рекомендаций лечащего врача по контролю за давлением, уровнем холестерина и сахара в крови поможет избежать инсультов и оставаться здоровыми.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

19