Меню
16+

Официальный сайт городского округа Верхняя Пышма

07.08.2018 22:36 Вторник
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Как сделать питание правильным…

Источник: Информация Северного Екатеринбургского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области

Практически все натуральные и свежие продукты способны принести пользу здоровью человека, если употреблять их умеренно.

Для того чтобы питание было разнообразным и полноценным, включайте в меню следующие продукты: мясо, из всех сортов которого лучше выбирать птицу, телятину или постную свинину; рыбу, которую желательно употреблять в два раза больше чем мяса; качественные морепродукты; яйца – по две-три штуки в неделю; кисломолочные и молочные продукты по возможности натуральные без добавок; овощи как основу здорового рациона питания; ягоды и фрукты без ограничений при условии отсутствия на них аллергии; цельнозерновой хлеб; орехи и сухофрукты в качестве перекусов или с чаем вместо привычных конфет и пирожных.

Конечно, полностью отказаться от употребления вредной, но часто вкусной пищи не просто, однако ограничить ее все же необходимо.

Рекомендуется свести к минимуму употребление: консервов; колбасных и копченых изделий; фаст-фуда; сахара, который при желании можно заменить медом; газированных напитков; чипсов; маргарина; майонеза и кетчупа; алкоголя; мучных изделий; мясных полуфабрикатов, самым распространенным из которых являются пельмени; всевозможного мармелада, ирисок, карамелек.

Таким образом, правильно питаться совсем не сложно, главное, просто начать и скоро каждый сможет привыкнуть к новому здоровому режиму питания и оценит положительные изменения, которые произойдут с его фигурой и здоровьем в целом.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

0