Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября.

Всемирный день сердца – это глобальная программа в области здравоохранения. Ее основная задача - повышение информированности жителей Земли о сердечно-сосудистых заболеваниях, профилактике ишемической болезни сердца, инсультов мозга.

В этот день по всему миру проводятся разнообразные мероприятия: лекции и семинары, массовые акции, дни открытых дверей в больницах с бесплатными медицинскими осмотрами, посты измерения артериального давления и скрининги для выявления факторов риска.

В России Всемирный день сердца традиционно открывает Национальную неделю здорового сердца. В рамках этого периода также проводятся масштабные акции, например, «Оберегая сердца», которые включают лекции, мастер-классы, спортивные мероприятия и выездные проверки здоровья. 

В городском округе Верхняя Пышма, отмечают в Северном Екатеринбургском отделе Управления Роспотребнадзора по Свердловской области, показатель заболеваемости системы кровообращения среди всего населения в 2025 году вырос в сравнении с прошлым годом и среднемноголетним уровнем. Смертность от болезней системы кровообращения занимает первое место среди всех причин смертности  населения городского округа Верхняя Пышма.

Сердечно-сосудистые заболевания — ведущая причина смерти и инвалидности в мире. При этом многие факторы риска заболевания (курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, стресс) можно контролировать. Профилактика, начатая с детства, помогает снизить риск развития сердечно- сосудистых заболеваний в будущем. 

Следите за своим питанием.

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи – переедание оказывает негативное влияние на организм.

Регулярно занимайтесь спортом.

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

Высыпайтесь.

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

Откажитесь от вредных привычек.

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

Учитесь справляться со стрессом.

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Забота о сердце - это не разовое действие, а образ жизни, и Всемирный день сердца напоминает, что каждый может внести вклад в сохранение здоровья своего сердца.