Вы можете внести реальный вклад в хорошее самочувствие, снизить риск развития опасных болезней и продлить себе жизнь, если будете соблюдать эти базовые правила:

— Двигайтесь не менее двух с половиной часов в неделю. Выбирайте, что вам нравится и вписывается в привычный распорядок дня: гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде.

— Сбалансированно питайтесь. В рационе должны преобладать овощи и цельнозерновые продукты, а сладкое, выпечку, жареное и копчёное стоит ограничить.

— Контролируйте вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск нарушений обмена веществ.

— Спите минимум 7–8 часов в сутки.

— Старайтесь отдыхать после работы и поменьше нервничать.

— Регулярно измеряйте давление, проверяйте уровень сахара и холестерина в крови.

— Проходите диспансеризацию.

Для прохождения диспансеризации можно обратиться в регистратуру Верхнепышминской центральной городской больницы имени П.Д.Бородина

ул. Чайковского, 32, с 8.30 до 12.00

Для получения корректных результатов анализ крови необходимо сдавать натощак. При себе необходимо иметь паспорт и медицинский полис.